Pause — スマホに溶かした時間を、読書に変える。

The Problem

「15分のつもりが、
気づいたら1時間。」

SNSは受け身でコストゼロ。だから無意識に開いてしまう。意思の強さで止めるのは難しい。Pauseは「開く瞬間のひと手間」をつくって、ながら見をそっと区切ります。

責めるためじゃない。気づくために。

Reading Conversion

その時間、
読書何ページ分だった？

SNSに使った時間を、読書のページ数に置き換えて見せます。「減らした」ではなく「何に戻せたか」で振り返る。基準はおよそ5分で4ページ。

約4ページSNS 5分

約50ページSNS 1時間

約200ページSNS 4時間 ≒ 新書1冊

毎日SNSに1時間なら、ひと月で約1,500ページ。

How It Works

使い方は、3ステップ。

1

開く前に、時間を決める

SNSを開きたくなったら、まずPauseで「何分・何のため」を決める。ボタンを押し続けるだけ。

2

SNSか、読書かを選ぶ

SNSなら決めた時間だけ使える。読書ならSNSはブロックのまま、紙の本でもKindleでも。

3

取り戻した時間が、見える

使った時間は読書ページ数に換算。区切れた分だけ、相棒が育っていく。

まずは無料で、今夜から。基本無料・サインイン不要・ 1分ではじめられる

Your Companion

区切るほど、
相棒が育つ。

説教はしない。ただ、そばにいる相棒。あなたの習慣に連動して、少しずつ育っていきます。読書すればプラス、SNSに使えばマイナス。育てる楽しさが、続ける理由になる。

読書した時間 → プラス

SNSに使った時間 → マイナス

はじまり生まれたて

すくすく習慣がついてきた

どっしり続けた証

Honest Numbers

数字は、盛らない。

SNSに使った時間は、スクリーンタイムの実測がもとになります。多めに数えて脅かすことはしない。画面を見ていた時間だけを、静かに数えて、読書のページ数に置き換えます。

「大げさには言わないよ。ほんとのことだけ。」

スクリーンタイムは端末の中だけ

サインイン不要

禁止じゃなく、区切る

Everything in Pause

毎日の5つ。
もっと効かせる3つ。

まずは無料で核心を。続けたくなったら、Plusで振り返りと固定を。

無料毎日使う5つ

セッション

開く前に、終わりを決める

「何分・何のため」を決めて開始。時間がきたら、そのセッションは終わり。禁止じゃなく、区切る。

読書タイマー

紙でも、アプリでも

SNSをブロックしたまま、その時間を読書に。紙の本ならスマホを置いて。Kindle・Audible・Appleブックで読む時間も、読書としてカウントされます。

読書換算

何ページ読めた？

SNSに使った時間を読書ページ数に換算して、気づきにする。事実を見せて、判断はあなたに。

相棒の育成

区切るほど、育つ

読書でプラス、SNSでマイナス。あなたの習慣に連動して相棒が育つ。続ける理由になる。

ウィジェット＆
Live Activity

目に入る場所に、そっと

ホーム画面のウィジェットで今日の時間をひと目で。読書中はロック画面で相棒が静かに伴走します。

Plusもっと効かせる3つ

月次レポート

1か月を振り返る

SNS別の実利用時間・先月比・読書換算をまとめて可視化。

強制モード

本気のとき、固定する

選んだ期間、対象アプリのルールを変更不可に。通常セッションは1日2回まで、解除のハードルは高め。

ごほうびモード

やり切ったごほうび

強制モードを完走すると貯まる。好きなタイミングで24時間だけ、SNSを自由に使える。

強制モード期間中はルールを固定

やり切ると→

ごほうびが貯まる完走で1回ぶん

→

ごほうびモード24時間、自由に使える

※ 途中でやめると、ごほうびはもらえません。本気のときに。

Easy Start

はじめの5分で、
迷わせない。

全ページアニメーションのツアーが、Pauseの仕組みをやさしく案内します。スクリーンタイムの許可も、「次にどの画面が出て、どこを押すか」を先に見せてから。設定でつまずかせません。

「準備は、ぼくと一緒にやろ。」

Voices

使ってる人の、ひとこと。

「開く前にちょっと待つ」だけなのに、なんとなく開いてたのが減りました。怒られないし相棒がかわいいので続く気がします。

大学生・20代

積んだままだった本を、また開くようになりました。SNS禁止じゃなくて「読書に回す」感じが、自分には合ってたみたいです。

会社員・30代

三日坊主なんですけど、相棒が育つのが地味に嬉しくて、気づいたら3週間続いてました。

フリーランス・20代

Free & Plus

無料で試して、
続けたくなったら。

リリース記念価格は 2026年8月31日まで

できること	無料	Plus
対象アプリ	3個まで	無制限
セッション・読書タイマー（紙 / アプリ）	○	○
読書換算・相棒の育成	○	○
ウィジェット・Live Activity・共有カード	○	○
今日 / 週の振り返り（実測ベース）	○	○
月次レポート（先月比）	—	○
強制モード	—	○
ごほうびモード	—	○

FAQ

よくある質問

無料でどこまで使えますか？

核になる機能はすべて無料です。セッション・読書タイマー・読書換算・相棒の育成・ウィジェットまで、対象アプリ3個以内ならずっと無料で使えます。Plusは対象無制限・月次レポート・強制モード・ごほうびモードが増えるオプションです。

設定はむずかしくないですか？

アニメーションのツアーが最初に仕組みを案内します。スクリーンタイムの許可も「次にどの画面が出て、どこを押すか」を先に見せてから進むので、はじめてでも迷いません。

利用データはどこに保存されますか？

スクリーンタイムの中身や読んだ本は、端末の中だけ。外に出ることはありません。アプリ改善のため、画面やボタンの操作といった匿名の統計だけを送っています（設定でオフにできます）。アカウント作成・サインインは不要です。

SNSが完全に使えなくなりますか？

いいえ。Pauseは禁止するアプリではありません。「何分・何のため」を決めれば、その時間は普通に使えます。決めた区切りを、そっと守りやすくするだけです。

Plusの解約はかんたんですか？

App Storeのサブスクリプション設定からいつでも解約できます。解約後も無料の機能はそのまま使い続けられます。初回1ヶ月は無料でお試しできます。

取り戻す時間を、今日から。

App Storeで配信中。基本無料。Plusでもっと使いやすく。

基本無料・サインイン不要・スクリーンタイムは端末の中だけ

スマホに溶かした時間を、読書に変える。

「15分のつもりが、気づいたら1時間。」

その時間、読書何ページ分だった？